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屁股大过如何减肥我男的

作者:用户发布来源:锐思生活求知网发布时间:2018/11/11


屁股大过如何减肥我男的阿呀

我屁股很大,怎么减下去,我是个男生
我常年运动,屁股上很多肌肉,也有肥肉,怎么减下去,还有大腿
什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下: 对。

男生腿粗屁股大怎么减肥
我 175cm 110kg 屁股 和腿部 格外明显 怎么减肥比较科学呢??
怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一。

我减肥成功,但屁股很大还都是肌肉,怎么办,男性
你腿上的是肌肉的话是不是因为你经常做健身呀?停止大量运动例如跑步健身什么的这样只会让肌肉更结实每天睡觉前你可以用双手拍打腿部和臀部20分钟屁股上的肉多的话建议你不要长时间坐者多站立求采纳

男孩屁股大怎么减肥
男孩屁股大怎么减肥
你好 我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:。

请问屁股大怎么减肥?
就是肉很多哦
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米。

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。
肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识,如果有其他问题请采纳本题后,另外发并点击我的头像向我求助,答题不易,请谅解,谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快,减肥成功。。。

哈哈,我知道,不过我是女生不是男人,那些什么健身的全是谎话,因为我是亲身经历,我的腰没有减多少可把大屁股减了,以前我的屁股很大的,现在小了,不过好象小得太多了(不过男人屁股大了真不好看)我是电脑工作者(所以长期坐,从小读书到现在基本上全是坐)主要是你要多喝花茶太晚了少吃,你你煲一些红小豆,意米,山药,伏玲,燕麦,欠实……不要加大米(早晨一小碗晚上一小碗)不要吃青瓜的较冷菜(少吃或最好不吃凉办菜。西瓜)嘴馋就吃点糖醋蒜不要吃那些甘蔗这些甜食,*(那些说什么健身全是骗人的,因为我这么多年为了减肥吃这样那样也用不了不少的钱,,还有象下面这个说的你一停下来就反弹的,我是不相信但还有好多人去相信,我以前的裤子是穿中号现在是最小的S号还不紧松松的)我以前也是运动过,不但累还减不到,我说这些不但营养而且效果还不错,吃了这些脸上也有光,我春节时我亲戚来说我的面容好好工,其实我没有吃什么呀,以前还擦这些那样在脸上,我现在几天不洗脸也是没有人看得出来……(我长期电脑工作嘛,所以也坐得多,基本上是坐,我把家就当成了办公室所以工作也不会走路,)以前脸上有表情纹现在好象消失了,时间也不久,也就二个月的时候吧,我以前还喝了普洱茶(也是骗人的,把我弄到现在呀,看到一闻到这个普洱茶就发呕吐了,主要喝多了,就是他们说的减肥,这也是骗人的,花茶也是上几千块也是没有效,因为想要效果嘛,所以到处找偏方,主要是女的都爱美,你们男的还好些,不过男的屁股大了真的是难看,哈哈)对了还有八宝茶也要加在一起喝(就是枸杞,加玫瑰花,还有红枣,不过红枣不要放在煲这个汤里,配方不一样效果不一样,你把这个红枣用小锅在电陶炉上煮一下用来泡玫瑰和枸枸 ,这样早晨喝一些晚上喝一碗,你们一般要外工作所以中午不方便,不过一天二三杯也差不多了,就这些,因为我是这样减下来的,)我不是象别人一样去复制来的,我是一个字一个字打出来的,其实我还是较忙碌的,不过我知你希望得到这处方子,必然我曾经不了减腰想了好多方法也是前后用花不少,可是腰没有减一寸下来,现在穿最少的号裤子S号都松松的,真好,所以我才抽这个时间来告诉你的……不过我发现我的屁股减多了,腰没有减到屁股多,现在成小屁股了,以前是大屁股呀,长期坐还有我从小就是大屁股又加上从小到现都是坐(读书也是坐嘛,后来因为这个工作还是坐……)我以前的肩上都好多肉,现在肩去溥了,现在的肩后脑下面这里叫什么( 这里也平了,以前这里的肉是鼓起来的,我刚摸了一下我的背的基要下上都摸不到肥肉了,全是平的了,以前这些地方的肉是鼓起来的,)好了, 我要学习去了,这个月要参加全国统计考的资格考试,所以不在这里罗索了,今后你有事可以留言,必然一下子可能没有说完的地方(我是把我的方法不加修辞的告诉你,,希望你把你的大屁股减了,哈哈,下线了,祝好,再见)

没事 屁股大 可以稳如泰山 坐在椅子上的时候 5个人 也推不动你 所以是好事

踢毽子,减腿,减屁股,减腰。只有经常运动不到的地方才会长肥肉

帮下了也,屁股大过如何减肥我男的?郁闷了!我19岁 身高175cm 体重66kg 就是屁股有点翘 还有点大 自己感觉太难看了 求网友么给予解决的方法 谢谢


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