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还是晚上好?早上锻炼好,主要看瘦的多不多~

作者:用户发布来源:锐思生活求知网发布时间:2019/1/9


还是晚上好?早上锻炼好,主要看瘦的多不多~,郁闷了。

就能量消耗和锻炼效果而言,不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼,主要看个人的作息习惯。

如果你习惯早起、早上时间充裕,可以早上锻炼。每天把运动先完成,不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。

如果早上锻炼,前一天一定要吃晚饭,锻炼前少量吃点面包、饼干,喝水或喝点酸奶;锻炼后约半小时,身体恢复平稳再吃早餐。

如果你早上时间有限或者起不来,那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动,一是不,二是容易引起神经兴奋,影响睡眠。

考虑到工作时间和晚饭时间,选择 18:00~20:00 都比较适宜,下班后,或者晚饭后 1~2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃,运动前吃一半,运动后休息好再吃一半。

我看过的说法是这样:早起运动能提高一天的新陈代谢,但早起氧气不太足、而且刚起来不宜太剧烈运动;晚上运动很好,特别是下午四五点和晚上七八点好像很适合锻炼身体;但我觉得早上起不来,晚上总可能会有各种情况打断,或者跟吃饭会冲突;所以我觉得重要的是你什么的时间哦天是最适合自己能够长期坚持的,自己最舒服的就好,反正我觉得每天固定时间锻炼不管早晚总是好的,重在坚持! 或者你可以早晚都练哦("▔□▔) 那就不用纠结了哈哈

就能量消耗和锻炼效果而言,不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼,主要看个人的作息习惯。

如果你习惯早起、早上时间充裕,可以早上锻炼。每天把运动先完成,不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。

如果早上锻炼,前一天一定要吃晚饭,锻炼前少量吃点面包、饼干,喝水或喝点酸奶;锻炼后约半小时,身体恢复平稳再吃早餐。

如果你早上时间有限或者起不来,那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动,一是不天很安全,二是容易引起神经兴奋,影响睡眠。

考虑到工作时间和晚饭时间,选择 18:00~20:00 都比较适宜,下班后,或者晚饭后 1~2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃,运动前吃一半,运动后休息好再吃一半。借鉴我在推文上看有说晚上七点半最合适

1.早晚都可以做锻炼,晚上做锻炼是为了舒缓一天精神疲惫的状态,而早上做锻炼是为了舒展身体,让自己一天精力充沛。
2.做锻炼不光要减脂肪还一定要做拉伸,不然的话容易出现局部肌肉很发达的情况。

还是晚上好?早上锻炼好,主要看瘦的多不多~哇咬?非常感谢。。


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