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经期前后饮食有什么禁忌了收

作者:用户发布来源:锐思生活求知网发布时间:2018-9-15


  经前忌咸食  咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。  初期多吃开胃食品  这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至停止,故应少吃。  中期多补蛋白质  这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、豆腐、蛋、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。  经后可以补血  经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、蛋、动物肝、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食,反而可能因为血糖不稳定,不但改善经期不适症状,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。  月经失调用食补  月经迟来、腹痛、量少、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、百合、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、绿豆、失眠、菊花茶等清凉食物改善体质。、。


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